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  • Foto do escritorPlano Angelus

Como aproveitar o início do ano para ter novos hábitos?

Praticar exercícios 5 vezes por semana, tomar 2 litros de água por dia, ler 20 páginas pela manhã. Esses são alguns exemplos de metas que se repetem nos objetivos de ano novo de muitas pessoas. 


O planejamento de um novo ano é muito importante e aproveitar esse clima de recomeço para adquirir novos hábitos é um ótimo incentivo.  


Mas que tal adaptar essas metas de acordo com a sua rotina e realidade? Continue a leitura e confira algumas dicas para incorporar novos hábitos de maneira eficaz.


Homem fazendo corrida com fones de ouvido

| Faça um pouco todos os dias 


Como o autor James Clear diz em seu livro Hábitos Atômicos: pequenas ações realizadas regularmente ao longo do tempo têm um impacto significativo para a construção de bons hábitos.    


O ideal para tirar as metas do papel é focar em pequenas tarefas e repeti-las diariamente. 


| Mantenha a disciplina 


A vontade não estará presente todos os dias e é aí que entra a disciplina. Pense em seus objetivos a longo prazo e mantenha o foco. 


| Priorize algumas áreas da sua vida 


Identifique as áreas da sua vida que mais precisam de melhoria. Escolha uma ou duas áreas para iniciar novos hábitos e, quando eles estiverem mais concretos, foque em outra área.


Tentar mudar tudo de uma vez aumenta as chances de você falhar. As mudanças precisam ser implementadas aos poucos.  


| Celebre conquistas 


Cada dia conta. Cada passo vale. Anote suas conquistas diárias, a sensação de ver o seu avanço é um ótimo incentivo. 


Lembrando que, se acontecer de falhar um dia, continue firme e não deixe que isso te impeça de continuar no dia seguinte. 


| Exemplos de pequenas metas 

 

  • Fazer um alongamento/pausa após ficar muito tempo sentado;

  • Usar mais as escadas em vez de usar o elevador; 

  • Dormir 10 minutos mais cedo do que o habitual; 

  • Arrumar a cama assim que acordar; 

  • Manter uma garrafa de água ao seu alcance; 

  • Ler por 3 minutos todos os dias.  

 

Com o tempo — e sem pressa — você aumenta o grau de dificuldade. 


Lembre-se de que a consistência é fundamental quando se trata de incorporar novos hábitos. Comece devagar, seja realista em suas expectativas e esteja preparado para ajustar seu plano conforme necessário. O importante é manter o foco no progresso, não na perfeição. 


| Plano Angelus  


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