Hidratação no inverno: como cuidar do corpo e da pele nos dias frios

Plano Angelus
9 de jul.
3 min de leitura

Durante o inverno, é comum que a ingestão de água diminua, já que sentimos menos sede. Mas o que muita gente não sabe é que a desidratação pode ser ainda mais intensa nos dias frios, mesmo que não pareça. A combinação do ar seco, banhos quentes e baixa umidade relativa do ar pode afetar diretamente o equilíbrio hídrico do nosso organismo e da nossa pele.

A seguir, você vai entender por que é tão importante se manter hidratado no inverno, como garantir a ingestão adequada de líquidos e quais cuidados adotar para preservar a hidratação da pele, combatendo o ressecamento típico da estação. Vamos lá?

Por que nos desidratamos mais no inverno?

A sensação de sede é um dos principais sinais de que o corpo precisa de água. No entanto, nos dias frios, esse alerta natural diminui. Isso acontece porque, com a queda da temperatura, nosso corpo reduz a transpiração e, com isso, parece não haver tanta necessidade de reposição de líquidos.

O problema é que, mesmo sem suar tanto, continuamos perdendo água pela respiração, pela urina e pelo ressecamento das mucosas e da pele. Além disso, o uso de aquecedores, ambientes fechados e banhos quentes também contribui para o ressecamento da pele e a desidratação silenciosa.

Portanto, mesmo sem sede, o corpo continua precisando de água para manter suas funções vitais em pleno funcionamento.

Como manter o corpo hidratado no inverno

Veja algumas dicas simples e eficazes para manter a hidratação em dia mesmo nos dias mais frios:

1. Não espere sentir sede

A sede já é um sinal de que o corpo está desidratado. Por isso, estabeleça uma rotina para beber água ao longo do dia, mesmo que não sinta vontade. Use garrafas com marcações de horário ou apps que lembram de beber água.

2. Aposte em líquidos quentes

Chás naturais, caldos e sopas são ótimos aliados no inverno. Além de aquecerem o corpo, ajudam na ingestão de líquidos e fornecem nutrientes importantes. Prefira os sem adição de açúcar ou sal em excesso.

3. Inclua alimentos ricos em água na dieta

Frutas como melancia, laranja, morango e abacaxi, além de vegetais como pepino, alface e tomate, são ótimos para complementar a hidratação.

4. Evite o excesso de bebidas diuréticas

Café e bebidas alcoólicas em excesso aumentam a perda de líquidos e podem contribuir para a desidratação.

Hidratação da pele no inverno: cuidados essenciais

Além da hidratação interna, a pele também sofre bastante no frio. O ressecamento, coceiras, descamações e até rachaduras são comuns. Para evitar esses sintomas e manter a saúde da pele em dia, siga essas recomendações:

1. Use hidratantes corporais e faciais adequados

Invista em hidratantes com ureia, glicerina, ácido hialurônico ou ceramidas, que ajudam a manter a barreira de proteção da pele. Aplique logo após o banho, com a pele ainda levemente úmida.

2. Evite banhos muito quentes e demorados

Água quente retira a oleosidade natural da pele e faz com que ela fique ainda mais ressecada. Prefira banhos mornos e rápidos.

3. Proteja os lábios

Use protetores labiais ou manteiga de cacau várias vezes ao dia. Eles ajudam a evitar rachaduras e descamações nos lábios, que são mais sensíveis.

4. Não esqueça do protetor solar

Mesmo no inverno, a radiação UV continua ativa. O protetor solar é essencial para evitar o envelhecimento precoce e outras doenças de pele.

5. Hidrate também as mãos e os pés

Essas áreas são frequentemente esquecidas e tendem a ressecar bastante no inverno. Hidratantes mais densos, como os à base de manteiga de karité, são ideais.

Quando procurar orientação médica?

Se mesmo com os cuidados a pele continuar ressecada, coçando, ou com rachaduras e feridas, é importante procurar ajuda. Uma consulta com dermatologista ou clínico geral pode esclarecer se há alguma condição de pele mais séria, como dermatite ou alergias.

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