Como as mulheres enfrentam o desafio de equilibrar trabalho e vida pessoal

Num cenário corporativo em que as exigências profissionais crescem a cada dia, as mulheres continuam enfrentando o desafio de equilibrar a carreira e a vida pessoal, com ou sem filhos. Mesmo com avanços importantes nas últimas décadas, as expectativas sociais e as cobranças internas ainda pesam de forma desproporcional sobre elas.

Neste texto, vamos falar sobre os principais desafios enfrentados por mulheres na tentativa de conciliar seus múltiplos papéis, os impactos dessa sobrecarga na saúde física e mental e o que pode ser feito para buscar mais equilíbrio e bem-estar.

A pressão silenciosa sobre as mulheres

Mesmo quando têm a mesma formação, experiência e ambição, mulheres ainda são vistas como principais responsáveis pelo cuidado da casa, da família e dos filhos. Para muitas, a rotina se resume a um malabarismo diário entre reuniões, prazos, alimentação, filhos, autocuidado e responsabilidades domésticas, isso quando há espaço para o autocuidado.

De acordo com dados do IBGE, as mulheres dedicam em média 10 horas a mais por semana que os homens aos afazeres domésticos e cuidados de pessoas. Esse número reflete a sobrecarga mental que poucas vezes é reconhecida.

Desafios para mulheres com filhos

Para mães, especialmente de crianças pequenas, o desafio é ainda maior. A maternidade pode significar uma pausa ou até um retrocesso na carreira. Faltam políticas de apoio, como flexibilidade de horário, licença parental compartilhada e ambiente corporativo mais empático.

Além disso, o sentimento de culpa costuma acompanhar essas mulheres: se estão trabalhando, sentem que estão “falhando” como mães; se estão em casa, sentem que estão “parando no tempo” profissionalmente.

É um ciclo exaustivo que afeta diretamente a saúde emocional.

E as mulheres sem filhos? A sobrecarga também existe

Mulheres sem filhos também sofrem pressões, ainda que diferentes. A expectativa de estar sempre disponível, a cobrança para "compensar" por não terem filhos, ou até a infantilização de sua rotina ("você tem tempo de sobra, né?") são comuns.

Muitas dessas mulheres acumulam demandas de trabalho, cuidados com pais idosos ou sobrinhos, e enfrentam um julgamento silencioso por não “cumprirem” o papel tradicional da maternidade.

Quando a saúde física e mental fica em segundo plano

Com tantas demandas, é comum que a própria saúde acabe sendo negligenciada. Consultas médicas, pausas para descanso, atividade física, alimentação saudável e acompanhamento psicológico muitas vezes são deixados para depois, ou até para nunca.

O risco? Síndrome de burnout, ansiedade, depressão, alterações hormonais e outras condições que poderiam ser prevenidas com um olhar mais gentil para si mesma.

O que pode ajudar a encontrar esse equilíbrio?

Encontrar equilíbrio não significa dar conta de tudo. Significa fazer escolhas conscientes e colocar limites. Algumas atitudes que podem fazer a diferença:

• Delegar tarefas e aceitar que nem tudo precisa estar sob seu controle;

• Reservar tempo para si, mesmo que poucos minutos por dia;

• Buscar apoio psicológico, se possível com profissionais especializados no universo feminino;

• Cuidar da saúde regularmente, realizando check-ups e mantendo as consultas médicas em dia;

• Conversar com outras mulheres, trocar experiências e fortalecer redes de apoio.

Telemedicina: uma aliada na rotina de quem tem pouco tempo

Em meio à correria, muitas mulheres acabam deixando de lado o cuidado com a própria saúde por falta de tempo, seja para agendar uma consulta, enfrentar o trânsito até a clínica ou esperar por horas em uma sala de espera.

Pensando nisso, o Plano Angelus oferece telemedicina com pronto atendimento 24h, todos os dias da semana, com clínico geral. Isso significa que, diante de qualquer mal-estar ou dúvida, é possível falar com um médico sem precisar sair de casa, a qualquer hora do dia ou da noite.

Além disso, o plano disponibiliza mais de 30 especialidades médicas para agendamento por teleconsulta, com praticidade e agilidade. É uma forma de garantir que a saúde não fique em segundo plano, mesmo quando o tempo parece não ser suficiente.

Para as mulheres que vivem o desafio diário de conciliar trabalho, vida pessoal e autocuidado, essa é uma solução acessível e eficaz.

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O Plano Angelus é um plano de assistência familiar completo, com coberturas que atendem necessidades reais. De telemedicina 24h a seguros e assistências, oferecemos o suporte necessário para que o cuidado seja uma parte da rotina, sem complicações.

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Autocuidado não é luxo, é necessidade

Conquistar espaço e equilíbrio não é um esforço solitário, e sim coletivo. Mas enquanto mudanças estruturais não acontecem, cada mulher pode (e deve) colocar-se como prioridade sempre que possível. Porque cuidar de si não é egoísmo: é um ato de amor-próprio.

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